2011年12月22日木曜日

冬は食べ過ぎるし、ダイエットは辛いな

昨夜はカレー鍋を食べたんだけど、ちょっと食べ過ぎて、
夜はちょっとしんどかったなぁ…

そういいながら、今日のお昼は焼き肉なんて食べてしまったので、
完全にお腹いっぱい食べ過ぎモードです。

冬はそれでなくても、代謝が落ちているので、痩せないのに、
この時期は忘年会や色々付き合いがあってダイエットするには
大変な時期ですね。

まあ、寒いけど、頑張ってジョギングするしかないなぁ…

2011年12月17日土曜日

昨日から腕立て伏せを始めた

どうも体重が減りませんねぇ…

最近、朝はヨーグルト150gとバナナが1,2本、
昼は納豆と、うどん2玉って感じなんだけど、
うどん2玉は大過ぎかな?

2玉でも500キロカロリーぐらいなので、
袋麺を1つ食べるのと大して変わらないんだけどねぇ…

とにかく、全然痩せなくなってきたので、昨日から
腕立て伏せを始めました。

しかし、日頃、キーボードした使わないと、腕の力は
かなり衰えてますねぇ…

もっと頑張って鍛えないとダメですね。

2011年12月4日日曜日

脂肪ゼロのヨーグルト

最近、毎朝のように脂肪ゼロのヨーグルトを食べています。

脂肪ゼロとはいえ、結構おいしいですね。

あと、バナナも必ず食べています。

まあ、バナナとヨーグルトがダイエットに効果が
あるかどうかは微妙だけど、朝からカロリーの
高いものを食べるよりはいいのではないかと思います。

それに、便通もよくなりますしね。

まあ、私は便秘ではないので、バナナやヨーグルトを
わざわざ食べなくても出るものは出るんだけどね。

色んなダイエット方法はあるとは思うのですが、
やはりバランスの良い食事と適度な運動がもっとも
痩せるには近道なのかもしれませんね。

2011年11月27日日曜日

ナイシトールを買おうと思ったけど

最近、全然体重が減らず、内臓脂肪が原因かなと思って、
よくコマーシャルをやっているナイシトールを買おうかな
と思っていたけど、ネットの口コミなどを見ると、どうも
あんまり効果がないようなので、高いですし、やっぱり
買うのをやめることにしました。

まあ、そう簡単にダイエット効果のあるものって
ないんだろうなぁ~って気がします。

ナイシトールはコマーシャルを見る限りでは効くような
気もしたんだけど、そもそも私は便秘気味ではないし、
ビールを飲んでいるせいか、若干下痢気味なので、
このナイシトールを飲んでこれ以上お腹が緩くなっても
困るので、買うのはやめることにしました。

お酒を飲むせいか、内臓脂肪は結構たまっていると
思うので、何か良いダイエット商品があればいいなと
思うのですが、なかなかコレといったものはないですね。

やはりダイエットをするには地道な運動と食生活の改善が
必要ってことでしょうかね?

2011年11月20日日曜日

低GI食品はダイエットに有効か

昨日、友達に低GI食品であるビスケットをもらったんだけど、
これって、ダイエットに効果があるんですかね?

もらったのはクリスピーチョコレートビスケットなんだけど、
1袋2枚(25g)あたりのカロリーは110キロカロリーで、
五穀シリアルがプチプチするような食感のビスケットでした。

味はまあまあといったところですが、五穀シリアルが歯に
挟まるなぁ…っていった感じです。

低GI食品というのはGIの値が低い食品で、GI値が
低いほど、糖質の吸収が緩やかで太りにくいということらしいです。

まあ、たくさん食べるとダメでしょうが、おやつに甘いものを
食べたくなったときにはこの低GIビスケットを試してみたいと思います。

2011年11月12日土曜日

大辛唐辛子ハバネロミックス

ハウスから出ている「ヒリヒリ辛い大辛唐辛子ハバネロミックス」
というのを買ってみた。

5辛の一番辛いヤツです。

唐がらし族の顔がいかにも辛そうなデザインです。

5辛は汗びっしょり。舌がしびれす辛さということだけど、
思ったりは辛くなかったなって感じです。

昔、デスソースという滅茶苦茶辛いソースを
使っていたので、このぐらいの辛さではそれほど
辛く感じないですね。

とにかく、この大辛唐辛子を程度に使って、
ダイエットにチャレンジしていきたいと思います。

2011年11月9日水曜日

ココイチの3辛を食べた

今日、初めて、ココイチの3辛を食べてみた。

いつもは普通の辛さなんだけど、ダイエットもかねて
辛いのに挑戦してみました。

最初、5辛にしようと思ったんだけど、友達に止められ、
3辛にしました。

3辛でも割と辛かったけど、まだまだ辛いのはいけるな
って感じの辛さでした。

昔、デスソースを食べていたので、このぐらいの辛さは
なんということもなかったです。

さて、次回は5辛に挑戦して、それを完食できたら、
次は10辛ってのもいいかもしれないな。

まあ、10辛は相当辛いらしいので、ヤバイかもしれないけど。

ダイエットといいつつ、ご飯は普通盛りで食べてしまったので、
かなりお腹がいっぱいになりました。

2011年11月4日金曜日

納豆ダイエット

以前、納豆をよく混ぜて食べるとダイエット効果があるという
捏造番組があったけど、あのときはスーパーから納豆が消えて
納豆好きには迷惑な話だったよね。

実際、データは捏造であって、納豆によるダイエット効果というのは
なかったということだけど、納豆は体にいいし、他のものを食べるよりは
ダイエット効果はあるような気がするんだけどね。

というわけで、今日久しぶりに納豆を食べました。

基本的に納豆は好きなので、以前はよく食べていたんだけど、
最近全く食べていなかったので、少し体重も気になってきたし、
ヘルシーな納豆を食べてダイエットしようかなって思っています。

劇的にダイエットに効果のある食材を食べるよりは、カロリーを
抑えて、常に食生活にこだわった方がダイエットは長続きするし、
無理なくダイエットができるんじゃないかなって気がします。

運動も大切なので、ダイエットサプリなどに頼らずに、
地道にダイエットに取り組んだ方がいいのかなって気もします。

2011年10月30日日曜日

風邪が治ったらダイエット

全く風邪が治りません(汗)

熱は1日で下がったんだけど、
喉が痛くて咳が出るわ、鼻水は出るわで、
一向によくならないです。

熱は下がったので、食欲は戻ってきたのですが、
風邪引き中は運動を全くしていないので、
多分、体重はかなり増えてしまっていると思います。

怖くて体重計に乗れません(汗)

ここまで風邪が長引くとは思っていなかったので、
ちょっと油断があったのかもしれませんが、
恐らく体重が結構増えていると思うので、早く
風邪を治して、ジョギングができるような状態に
ならないと、2,3キロとか増えていそうで怖いです。

まあ、今は無理もできませんし、取り敢えず、
ショウガ湯でも飲んでゆっくり休むようにします。

ダイエットは風邪が完治してからですね。

2011年10月26日水曜日

風邪引いてダイエット?

どうやら風邪を引いたようです。

喉が痛いし、食欲が全くないです。

何とか頑張って仕事はしていますが、
このままだと倒れそうですね。

まあ、でも、食欲が全くないので、
ダイエットにはなりそうです。

ただ、体力も落ちそうな気がするので、
栄養のあるものを食べた方がいいような
気もしますが、ほんと、食欲がないですね。

栄養ドリンクでも飲んで頑張ろうと思います。

風邪引いて、痩せても全然嬉しくないんですけどねぇ…

2011年10月20日木曜日

辛ラーメン袋でダイエット

ちょっと飽きてしまった辛ラーメンだけど、
昨日近所のドラッグスーパーで袋のものを買ってみた。

3個入りで、298円と他の袋麺に比べて高いんだけど、
カップ麺が1個99円から110円に値上がりしていたので、
袋麺の辛ラーメンを1袋買ったのでした。

で、味はというと、カップ麺より袋麺の方が麺は美味しかったです。

カップ麺の方はどうしても麺がごわごわした感じだったんだけど、
袋麺の方は4分30秒も煮込むせいか、麺がツルツルになって
日本人好みの味になるなって思いました。

辛さについてはちょっと水を入れすぎたのか、カップ麺の方が
辛かったかなって気がします。

まあ、ちゃんと分量通りに水を計って入れればいいんだけど、
面倒なので目分量でやっちゃいました(笑)

まあ、でも、他のラーメンなんかに比べたら辛いので、
ダイエットにはいいのかなって思ったのですが、
袋麺の方がカップ麺よりカロリーが高かったです(汗)

多分、これは量の違いだとは思うんだけど、カップ麺の方は
300キロカロリーぐらいだったのに、袋麺の方が500キロカロリーぐらいでした。

麺が美味しいのは袋麺の方なので、今度から買うのは
袋麺の方にしようと思うけど、カロリーが高いのはちょっと気になりますね。

まあ、カプサイシンの量も多いだろうから、その分、発散するような気もするけどね。

2011年10月14日金曜日

一味チキンラーメンでダイエット後退中

ちょっと前までハマっていた韓国産の辛ラーメンに飽きてしまった(笑)

辛くて結構美味しいのだけど、どうも麺がごわごわしてて、その辺が気になってきた。

やはり、麺は日本産の方が美味しいね。これは文化の違いなのかもしれないけど。

というわけで、最近、毎朝、チキンラーメンに一味唐辛子をかけまくって食べています。

でも、辛ラーメンよりチキンラーメンの方が若干カロリーが高いせいか、ダイエットが後退中です(汗)

カプサイシンが足りないのかもしれませんが、体重が減りませんねぇ…

チキンラーメンのスープまで飲んでいるのが問題なのかなぁ…

まあ、でも、チキンラーメンは美味しいので、もうちょっと一味唐辛子を多く使って、
カプサイシン効果でダイエットしたいと思います。

ってか、チキンラーメンよりカロリーの低いラーメンに変えた方がいいのかなぁ…

2011年10月1日土曜日

辛ラーメンでダイエット?

いま、韓国産の辛(シン)ラーメンというカップヌードにハマっている。

以前のバージョンはキムチが入っていて、それほど辛くなかったので、
あんまりなイメージだったけど、今度のヤツはかなり辛くなって美味しい!

カプサイシンもいっぱい入っているだろうから、ダイエットにも良さそうな気がする。

この辛ラーメンのパッケージには韓国の女性ユニットが載っているので、最初、
辛だけに、KARAラーメンだと思ったけど、どうやら、KARAではなく、T-ARAという
グループらしい。

前のバージョンもこのT-ARAというグループだったかは覚えていないんだけど、
KARAではなかったような気がする。

まあ、韓国のアイドルユニットについては全く興味がないのでどうでもいいんだけど、
この辛ラーメンは美味しいので、是非食してダイエットに役立ててほしいです。

うちは近所のスーパーで100円ぐらいで売っていたので、他のカップラーメンよりは安いし、
辛い物好きにはこの辛ラーメンはかなりハマる味だとは思います。

円高なので、安いんでしょうかね?

名前は、KARAラーメンではなく、辛(シン)ラーメンだけど、ダイエット中でも辛抱せずに食べてみて下さいね。

2011年9月24日土曜日

かつおだしダイエット?習慣化で肥満防止の可能性

かつおだしに満腹感効果=習慣化で肥満防止可能性―京大

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110923-00000006-jij-soci

かつおだしの成分が胃の運動を促進して満腹感を高めることを
京都大学の研究グループが発見したらしい。

カツオってたしか、カルニチン(?)だったか何か忘れたけど、
ダイエット効果があるって以前から注目されていたよね。

だから、高知のカツオ漁師の家庭は痩せている人が多いとかなんとか…

生のカツオでなくて、かつおだしでいいなら、結構料理に使っているし、
和食を増やせばそれだけでダイエットできるってことかな?

今日から鰹節とかカツオだしとかバカ売れするのかなぁ~

まあ、かつおだしは普通に使っている人が多いだろうから、
納豆ダイエットのときのように売り切れることはないと思うけど…

あの捏造ネタの納豆ダイエットには参ったな。

普通に納豆が好きなのに、スーパーで売り切れとかやめてほしかったわ。

まあ、それだけ、テレビの影響が大きいということだけどね。

2011年9月23日金曜日

100キロ級の女子がダイエットする番組

番組名は忘れたけど、昨日、100キロ級の女子たちが
テレビの企画でダイエットする番組をやっていたんだけど、
みんなすごかったねぇ…

途中でテレビ番組をかえられてしまったので、
美少女さんのダイエット後が見れなかったのは残念だけど、
あの一夜で4リットルものビールを飲んでいた女性にはビックリしました。

4リットルもビールを飲んで、よく肝臓を悪くしないなと思いました。

しかも、帰ってきて、夜にご飯を食べていたし、お酒を飲むと脳がおかしくなって
ラーメンを食べてしまうとかいうけど、かなり別次元の飲みっぷり&食べっぷりでした。

で、番組の企画で恐ろしく痩せたのにはビックリしましたが、
やはり酒はカロリーが高いのかなって気がします。

一応、私もお酒が大好きなので、ダイエット発泡酒の部類に入ると思われる
アサヒのゼロを呑んでいるけど、味は別に問題ないし、ダイエットには
いいのかなって思っています。

まあ、たまには発泡酒でない本物のビールを飲みたいところだけど、
ダイエットするなら、糖質ゼロの発泡酒の方がいいかもしれませんね。

というわけで、酒はカロリーが高いので、お酒好きな人はカロリーが低いものに代えるか、
飲む量を減らすかして下さいね。

ちなみに私は毎晩、350mlのダイエット発泡酒を2本と、焼酎の水割りを1杯飲んでいます。

やはり、お酒はやめられませんね。

2011年9月21日水曜日

唐辛子味の柿の種でダイエット?

カプサイシンが燃焼を高め、ダイエットに効果があるということで、
唐辛子味の柿の種を購入した。

コレ、マジで辛い。辛いのは苦手じゃないので、今後もダイエットのためにも
続けていこうと思う。

この唐辛子味の柿の種を食べると、体がポカポカするようだ。

運動をしても、燃焼効率が悪いと、大して痩せないらしいので、
唐辛子などに含まれるカプサイシンを摂取して、運動をする方が
効率よくダイエットができるということらしい。

唐辛子などの辛い物+運動でダイエットする方法は私には結構向いていると思う。

まあ、辛い物が苦手な方は、辛くない唐辛子とか、サプリなんか試してみた方がいいかもしれませんね。


【参考】
沖縄限定 亀田製菓 島とうがらし味 柿の種

2011年9月20日火曜日

今実践中のダイエット方法

私が今実践しているダイエット方法を紹介したいと思います。

といっても、大したことをやっているわけではなく、腹筋とジョギングです。

腹筋は普通の腹筋を左右にひねるヤツです。

体を起こすときに左右にひねります。

昔陸上部の時にやっていた腹筋で、普通の腹筋運動よりかなり負荷がかかるので、お腹をシェイプアップするにはいいかと思います。

あと、仰向けに寝た状態で、脚を起こし、地面スレスレまでに戻すという腹筋方法です。

これも陸上部の時にやっていた腹筋方法で、かなり負荷がかかるので、お腹のシェイプアップには最適だと思います。

あと一つの腹筋方法は、テレビで非常階段のシルク姉さんがやっていた腹筋方法です。これは仰向けに寝た状態で、脚を三角座りのようにして、手をその脚に滑らすような感じで状態を起こすという腹筋方法です。

コレ、意外と負荷がかかります。

テレビで見ていたときにはちょっとバカにしてしまったのですが、実際やると、結構効果的だなと思いました。

私がやっている腹筋方法はこの3つですね。これを30~10回ぐらい×3セットといった感じです。

30~10回というのは、その日によって調子が違うので、テキトーです(笑)

本当は回数を決めてやった方がいいのですが、調子の悪いときは10回でしんどくなってしまいます。

腹筋の他にやっているのはジョギングですが、これも公園を5周ぐらいといったところでしょうか。

ジョギングに日によって回数は違います。

私ももう37歳ですので、仕事をしたあとにこれらのダイエット方法を実践するのは結構しんどいんですよね。

まあ、でも、ビールの飲み過ぎで体重が増えてしまったので、なんとか痩せようと頑張っている次第です。

私のダイエット方法は自己流なので、効率は悪いでしょうし、もっと効率よくダイエットしたい方は、ダイエットランキングで上位の教材でダイエット方法を取得した方がいいような気はします。