実践ダイエット方法dmitry

トマト、メタボ予防に効果

2012-02-10T14:49:00.002+09:00

血液中の脂肪増加を抑える新成分がトマトに
含まれていることを京都大大学院の河田照雄教授らの
研究グループが発見したとういことだ。

メタボリック症候群の予防に効果が期待されるという
ことなので、これからはトマトダイエットが流行るかも？

でも、トマトって、結構高いんだよねぇ…

まあ、メタボ予防になるなら安いモノだけど。

私もトマトダイエットするかなぁ～

結構体を動かしているのに

2012-02-09T13:44:00.002+09:00

最近、結構、体を動かしているのに、
また体重が増えてきた…

そんなに暴飲暴食はしていないはずなんだけどなぁ…

やはり寒いから代謝が悪くなっているのかな？

早く冬が終わって、暖かくなって欲しいものです。

しかし、なかなか痩せないねぇ…

ウェスト痩せストレッチ

2012-01-30T14:46:00.002+09:00

最近、ウェストがくびれるというストレッチをやっています。

なんのテレビ番組だったのかは分からないんだけど、
朝と夜に１分ぐらいやるストレッチで、ウェストが
くびれるとか。

まだまだそんな実感はないんだけど、ウェストが
くびれることを夢見て毎日励んでいます。

まあ、１日１分ぐらいなので、忘れない限りは
続けることができるし、これでウェストがくびれたら
儲けものだなって感じでやってます。

体重は今のところ、なかなか減らないですね。

やはり冬は難しいなという印象です。

もやし山盛りディナー

2012-01-19T15:13:00.002+09:00

昨日は、３８円で買った来た、もやし一袋を
茹でてポン酢で食べました。

どんぶりいっぱいの山盛りもやしは結構
ダイエットにいいのではないかなって思いました。

さすがにこれから毎日はやらないけど、たまには
どんぶりいっぱいの山盛りもやしもいいかもしれません。

みなさんも、もやし山盛りディナーを試してみてはいかがでしょうか。

多分、ダイエットにはなると思いますよ。

タニタ食堂、きょう開店

2012-01-11T14:19:00.002+09:00

健康機器大手のタニタは１月１１日、ヘルシーランチで知られる
タニタの社員食堂のメニューが食べられる「丸の内タニタ食堂」を
東京都千代田区の「丸ノ内国際ビルヂング」に開店したということだ。

タニタ食堂、行ってみたいです。

でも、東京かぁ…

全国チェーンにして和歌山にも出店してほしいです。

正月太りをどう解消するか

2012-01-03T17:26:00.002+09:00

正月太りです…

今日も調子に乗って焼き肉を食べてしまいました。

正月はやはりヤバイですね。

みなさんはお餅とかたくさん食べていませんか？

まあ、正月だからいいかといった感じでやっていると、
体重を元に戻すのが結構大変だったりするんですよね。

１キロ増えるのはアッという間だけど、１キロ減らすとなると、
そう簡単にはいきませんからねぇ…

まあ、断食でもすれば１キロぐらいはすぐかもしれませんが、
体に悪いダイエットをしては元も子もないですからね。

明日から平日なので、また普通の生活に戻りたいと思います。

正月の食っちゃ寝生活はヤバイですね。

冬は食べ過ぎるし、ダイエットは辛いな

2011-12-22T15:18:00.002+09:00

昨夜はカレー鍋を食べたんだけど、ちょっと食べ過ぎて、
夜はちょっとしんどかったなぁ…

そういいながら、今日のお昼は焼き肉なんて食べてしまったので、
完全にお腹いっぱい食べ過ぎモードです。

冬はそれでなくても、代謝が落ちているので、痩せないのに、
この時期は忘年会や色々付き合いがあってダイエットするには
大変な時期ですね。

まあ、寒いけど、頑張ってジョギングするしかないなぁ…

昨日から腕立て伏せを始めた

2011-12-17T14:49:00.002+09:00

どうも体重が減りませんねぇ…

最近、朝はヨーグルト１５０ｇとバナナが１，２本、
昼は納豆と、うどん２玉って感じなんだけど、
うどん２玉は大過ぎかな？

２玉でも５００キロカロリーぐらいなので、
袋麺を１つ食べるのと大して変わらないんだけどねぇ…

とにかく、全然痩せなくなってきたので、昨日から
腕立て伏せを始めました。

しかし、日頃、キーボードした使わないと、腕の力は
かなり衰えてますねぇ…

もっと頑張って鍛えないとダメですね。

脂肪ゼロのヨーグルト

2011-12-04T13:37:00.003+09:00

最近、毎朝のように脂肪ゼロのヨーグルトを食べています。

脂肪ゼロとはいえ、結構おいしいですね。

あと、バナナも必ず食べています。

まあ、バナナとヨーグルトがダイエットに効果が
あるかどうかは微妙だけど、朝からカロリーの
高いものを食べるよりはいいのではないかと思います。

それに、便通もよくなりますしね。

まあ、私は便秘ではないので、バナナやヨーグルトを
わざわざ食べなくても出るものは出るんだけどね。

色んなダイエット方法はあるとは思うのですが、
やはりバランスの良い食事と適度な運動がもっとも
痩せるには近道なのかもしれませんね。

ナイシトールを買おうと思ったけど

2011-11-27T13:44:00.002+09:00

最近、全然体重が減らず、内臓脂肪が原因かなと思って、
よくコマーシャルをやっているナイシトールを買おうかな
と思っていたけど、ネットの口コミなどを見ると、どうも
あんまり効果がないようなので、高いですし、やっぱり
買うのをやめることにしました。

まあ、そう簡単にダイエット効果のあるものって
ないんだろうなぁ～って気がします。

ナイシトールはコマーシャルを見る限りでは効くような
気もしたんだけど、そもそも私は便秘気味ではないし、
ビールを飲んでいるせいか、若干下痢気味なので、
このナイシトールを飲んでこれ以上お腹が緩くなっても
困るので、買うのはやめることにしました。

お酒を飲むせいか、内臓脂肪は結構たまっていると
思うので、何か良いダイエット商品があればいいなと
思うのですが、なかなかコレといったものはないですね。

やはりダイエットをするには地道な運動と食生活の改善が
必要ってことでしょうかね？

低ＧＩ食品はダイエットに有効か

2011-11-20T14:36:00.002+09:00

昨日、友達に低ＧＩ食品であるビスケットをもらったんだけど、
これって、ダイエットに効果があるんですかね？

もらったのはクリスピーチョコレートビスケットなんだけど、
１袋２枚（２５ｇ）あたりのカロリーは１１０キロカロリーで、
五穀シリアルがプチプチするような食感のビスケットでした。

味はまあまあといったところですが、五穀シリアルが歯に
挟まるなぁ…っていった感じです。

低ＧＩ食品というのはＧＩの値が低い食品で、ＧＩ値が
低いほど、糖質の吸収が緩やかで太りにくいということらしいです。

まあ、たくさん食べるとダメでしょうが、おやつに甘いものを
食べたくなったときにはこの低ＧＩビスケットを試してみたいと思います。

大辛唐辛子ハバネロミックス

2011-11-12T13:53:00.002+09:00

ハウスから出ている「ヒリヒリ辛い大辛唐辛子ハバネロミックス」
というのを買ってみた。

５辛の一番辛いヤツです。

唐がらし族の顔がいかにも辛そうなデザインです。

５辛は汗びっしょり。舌がしびれす辛さということだけど、
思ったりは辛くなかったなって感じです。

昔、デスソースという滅茶苦茶辛いソースを
使っていたので、このぐらいの辛さではそれほど
辛く感じないですね。

とにかく、この大辛唐辛子を程度に使って、
ダイエットにチャレンジしていきたいと思います。

ココイチの３辛を食べた

2011-11-09T16:21:00.002+09:00

今日、初めて、ココイチの３辛を食べてみた。

いつもは普通の辛さなんだけど、ダイエットもかねて
辛いのに挑戦してみました。

最初、５辛にしようと思ったんだけど、友達に止められ、
３辛にしました。

３辛でも割と辛かったけど、まだまだ辛いのはいけるな
って感じの辛さでした。

昔、デスソースを食べていたので、このぐらいの辛さは
なんということもなかったです。

さて、次回は５辛に挑戦して、それを完食できたら、
次は１０辛ってのもいいかもしれないな。

まあ、１０辛は相当辛いらしいので、ヤバイかもしれないけど。

ダイエットといいつつ、ご飯は普通盛りで食べてしまったので、
かなりお腹がいっぱいになりました。

納豆ダイエット

2011-11-04T17:41:00.002+09:00

以前、納豆をよく混ぜて食べるとダイエット効果があるという
捏造番組があったけど、あのときはスーパーから納豆が消えて
納豆好きには迷惑な話だったよね。

実際、データは捏造であって、納豆によるダイエット効果というのは
なかったということだけど、納豆は体にいいし、他のものを食べるよりは
ダイエット効果はあるような気がするんだけどね。

というわけで、今日久しぶりに納豆を食べました。

基本的に納豆は好きなので、以前はよく食べていたんだけど、
最近全く食べていなかったので、少し体重も気になってきたし、
ヘルシーな納豆を食べてダイエットしようかなって思っています。

劇的にダイエットに効果のある食材を食べるよりは、カロリーを
抑えて、常に食生活にこだわった方がダイエットは長続きするし、
無理なくダイエットができるんじゃないかなって気がします。

運動も大切なので、ダイエットサプリなどに頼らずに、
地道にダイエットに取り組んだ方がいいのかなって気もします。

風邪が治ったらダイエット

2011-10-30T15:54:00.002+09:00

全く風邪が治りません（汗）

熱は１日で下がったんだけど、
喉が痛くて咳が出るわ、鼻水は出るわで、
一向によくならないです。

熱は下がったので、食欲は戻ってきたのですが、
風邪引き中は運動を全くしていないので、
多分、体重はかなり増えてしまっていると思います。

怖くて体重計に乗れません（汗）

ここまで風邪が長引くとは思っていなかったので、
ちょっと油断があったのかもしれませんが、
恐らく体重が結構増えていると思うので、早く
風邪を治して、ジョギングができるような状態に
ならないと、２，３キロとか増えていそうで怖いです。

まあ、今は無理もできませんし、取り敢えず、
ショウガ湯でも飲んでゆっくり休むようにします。

ダイエットは風邪が完治してからですね。

風邪引いてダイエット？

2011-10-26T14:08:00.003+09:00

どうやら風邪を引いたようです。

喉が痛いし、食欲が全くないです。

何とか頑張って仕事はしていますが、
このままだと倒れそうですね。

まあ、でも、食欲が全くないので、
ダイエットにはなりそうです。

ただ、体力も落ちそうな気がするので、
栄養のあるものを食べた方がいいような
気もしますが、ほんと、食欲がないですね。

栄養ドリンクでも飲んで頑張ろうと思います。

風邪引いて、痩せても全然嬉しくないんですけどねぇ…

辛ラーメン袋でダイエット

2011-10-20T15:23:00.002+09:00

ちょっと飽きてしまった辛ラーメンだけど、
昨日近所のドラッグスーパーで袋のものを買ってみた。

３個入りで、２９８円と他の袋麺に比べて高いんだけど、
カップ麺が１個９９円から１１０円に値上がりしていたので、
袋麺の辛ラーメンを１袋買ったのでした。

で、味はというと、カップ麺より袋麺の方が麺は美味しかったです。

カップ麺の方はどうしても麺がごわごわした感じだったんだけど、
袋麺の方は４分３０秒も煮込むせいか、麺がツルツルになって
日本人好みの味になるなって思いました。

辛さについてはちょっと水を入れすぎたのか、カップ麺の方が
辛かったかなって気がします。

まあ、ちゃんと分量通りに水を計って入れればいいんだけど、
面倒なので目分量でやっちゃいました（笑）

まあ、でも、他のラーメンなんかに比べたら辛いので、
ダイエットにはいいのかなって思ったのですが、
袋麺の方がカップ麺よりカロリーが高かったです（汗）

多分、これは量の違いだとは思うんだけど、カップ麺の方は
３００キロカロリーぐらいだったのに、袋麺の方が５００キロカロリーぐらいでした。

麺が美味しいのは袋麺の方なので、今度から買うのは
袋麺の方にしようと思うけど、カロリーが高いのはちょっと気になりますね。

まあ、カプサイシンの量も多いだろうから、その分、発散するような気もするけどね。

一味チキンラーメンでダイエット後退中

2011-10-14T15:27:00.002+09:00

ちょっと前までハマっていた韓国産の辛ラーメンに飽きてしまった（笑）

辛くて結構美味しいのだけど、どうも麺がごわごわしてて、その辺が気になってきた。

やはり、麺は日本産の方が美味しいね。これは文化の違いなのかもしれないけど。

というわけで、最近、毎朝、チキンラーメンに一味唐辛子をかけまくって食べています。

でも、辛ラーメンよりチキンラーメンの方が若干カロリーが高いせいか、ダイエットが後退中です（汗）

カプサイシンが足りないのかもしれませんが、体重が減りませんねぇ…

チキンラーメンのスープまで飲んでいるのが問題なのかなぁ…

まあ、でも、チキンラーメンは美味しいので、もうちょっと一味唐辛子を多く使って、
カプサイシン効果でダイエットしたいと思います。

ってか、チキンラーメンよりカロリーの低いラーメンに変えた方がいいのかなぁ…

辛ラーメンでダイエット？

2011-10-01T14:20:00.002+09:00

いま、韓国産の辛（シン）ラーメンというカップヌードにハマっている。

以前のバージョンはキムチが入っていて、それほど辛くなかったので、
あんまりなイメージだったけど、今度のヤツはかなり辛くなって美味しい！

カプサイシンもいっぱい入っているだろうから、ダイエットにも良さそうな気がする。

この辛ラーメンのパッケージには韓国の女性ユニットが載っているので、最初、
辛だけに、KARAラーメンだと思ったけど、どうやら、KARAではなく、T-ARAという
グループらしい。

前のバージョンもこのT-ARAというグループだったかは覚えていないんだけど、
KARAではなかったような気がする。

まあ、韓国のアイドルユニットについては全く興味がないのでどうでもいいんだけど、
この辛ラーメンは美味しいので、是非食してダイエットに役立ててほしいです。

うちは近所のスーパーで１００円ぐらいで売っていたので、他のカップラーメンよりは安いし、
辛い物好きにはこの辛ラーメンはかなりハマる味だとは思います。

円高なので、安いんでしょうかね？

名前は、KARAラーメンではなく、辛（シン）ラーメンだけど、ダイエット中でも辛抱せずに食べてみて下さいね。

かつおだしダイエット？習慣化で肥満防止の可能性

2011-09-24T09:13:00.002+09:00

かつおだしに満腹感効果＝習慣化で肥満防止可能性―京大

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110923-00000006-jij-soci

かつおだしの成分が胃の運動を促進して満腹感を高めることを
京都大学の研究グループが発見したらしい。

カツオってたしか、カルニチン（？）だったか何か忘れたけど、
ダイエット効果があるって以前から注目されていたよね。

だから、高知のカツオ漁師の家庭は痩せている人が多いとかなんとか…

生のカツオでなくて、かつおだしでいいなら、結構料理に使っているし、
和食を増やせばそれだけでダイエットできるってことかな？

今日から鰹節とかカツオだしとかバカ売れするのかなぁ～

まあ、かつおだしは普通に使っている人が多いだろうから、
納豆ダイエットのときのように売り切れることはないと思うけど…

あの捏造ネタの納豆ダイエットには参ったな。

普通に納豆が好きなのに、スーパーで売り切れとかやめてほしかったわ。

まあ、それだけ、テレビの影響が大きいということだけどね。

１００キロ級の女子がダイエットする番組

2011-09-23T17:32:00.003+09:00

番組名は忘れたけど、昨日、１００キロ級の女子たちが
テレビの企画でダイエットする番組をやっていたんだけど、
みんなすごかったねぇ…

途中でテレビ番組をかえられてしまったので、
美少女さんのダイエット後が見れなかったのは残念だけど、
あの一夜で４リットルものビールを飲んでいた女性にはビックリしました。

４リットルもビールを飲んで、よく肝臓を悪くしないなと思いました。

しかも、帰ってきて、夜にご飯を食べていたし、お酒を飲むと脳がおかしくなって
ラーメンを食べてしまうとかいうけど、かなり別次元の飲みっぷり＆食べっぷりでした。

で、番組の企画で恐ろしく痩せたのにはビックリしましたが、
やはり酒はカロリーが高いのかなって気がします。

一応、私もお酒が大好きなので、ダイエット発泡酒の部類に入ると思われる
アサヒのゼロを呑んでいるけど、味は別に問題ないし、ダイエットには
いいのかなって思っています。

まあ、たまには発泡酒でない本物のビールを飲みたいところだけど、
ダイエットするなら、糖質ゼロの発泡酒の方がいいかもしれませんね。

というわけで、酒はカロリーが高いので、お酒好きな人はカロリーが低いものに代えるか、
飲む量を減らすかして下さいね。

ちなみに私は毎晩、３５０ｍｌのダイエット発泡酒を２本と、焼酎の水割りを１杯飲んでいます。

やはり、お酒はやめられませんね。

唐辛子味の柿の種でダイエット？

2011-09-21T14:43:00.003+09:00

カプサイシンが燃焼を高め、ダイエットに効果があるということで、
唐辛子味の柿の種を購入した。

コレ、マジで辛い。辛いのは苦手じゃないので、今後もダイエットのためにも
続けていこうと思う。

この唐辛子味の柿の種を食べると、体がポカポカするようだ。

運動をしても、燃焼効率が悪いと、大して痩せないらしいので、
唐辛子などに含まれるカプサイシンを摂取して、運動をする方が
効率よくダイエットができるということらしい。

唐辛子などの辛い物＋運動でダイエットする方法は私には結構向いていると思う。

まあ、辛い物が苦手な方は、辛くない唐辛子とか、サプリなんか試してみた方がいいかもしれませんね。

【参考】
沖縄限定亀田製菓島とうがらし味柿の種

今実践中のダイエット方法

2011-09-20T17:45:00.003+09:00

私が今実践しているダイエット方法を紹介したいと思います。

といっても、大したことをやっているわけではなく、腹筋とジョギングです。

腹筋は普通の腹筋を左右にひねるヤツです。

体を起こすときに左右にひねります。

昔陸上部の時にやっていた腹筋で、普通の腹筋運動よりかなり負荷がかかるので、お腹をシェイプアップするにはいいかと思います。

あと、仰向けに寝た状態で、脚を起こし、地面スレスレまでに戻すという腹筋方法です。

これも陸上部の時にやっていた腹筋方法で、かなり負荷がかかるので、お腹のシェイプアップには最適だと思います。

あと一つの腹筋方法は、テレビで非常階段のシルク姉さんがやっていた腹筋方法です。これは仰向けに寝た状態で、脚を三角座りのようにして、手をその脚に滑らすような感じで状態を起こすという腹筋方法です。

コレ、意外と負荷がかかります。

テレビで見ていたときにはちょっとバカにしてしまったのですが、実際やると、結構効果的だなと思いました。

私がやっている腹筋方法はこの３つですね。これを３０～１０回ぐらい×３セットといった感じです。

３０～１０回というのは、その日によって調子が違うので、テキトーです（笑）

本当は回数を決めてやった方がいいのですが、調子の悪いときは１０回でしんどくなってしまいます。

腹筋の他にやっているのはジョギングですが、これも公園を５周ぐらいといったところでしょうか。

ジョギングに日によって回数は違います。

私ももう３７歳ですので、仕事をしたあとにこれらのダイエット方法を実践するのは結構しんどいんですよね。

まあ、でも、ビールの飲み過ぎで体重が増えてしまったので、なんとか痩せようと頑張っている次第です。

私のダイエット方法は自己流なので、効率は悪いでしょうし、もっと効率よくダイエットしたい方は、ダイエットランキングで上位の教材でダイエット方法を取得した方がいいような気はします。